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8 consejos para eliminar el dolor de cuello Jan 12, 2022

El dolor de cuello es uno de esos problemas muy comunes y molestos. Puede ocurrir en cualquier momento por dormir mal, viajar sin almohada cervical o por una mala postura a lo largo del tiempo. Si no se cura y se previene adecuadamente, el dolor de cuello puede hacer caer tu concentración, tu salud y te dará una postura de muy mal aspecto. 

Es frustrante cuando la rigidez y el dolor afectan al cuello, porque es una parte muy importante del cuerpo. En este artículo, descubrirás 8 consejos fáciles y vitales para prevenir y resolver el dolor de cuello que ya tienes.

  1. Postura adecuada

Lo primero que puedes hacer para prevenir el dolor de cuello es tener una buena postura durante todo el día. Mantén los hombros hacia atrás y la barbilla hacia abajo, para conseguir la postura correcta para tu columna vertebral y los músculos del cuello.

Tal vez tengas que pasar mucho tiempo en la oficina, y esto va a afectar a la posición de tu cuerpo durante el día. Si tu trabajo implica estar sentado durante largos períodos frente al computador, puede que sea el momento de adquirir un cojín u otros accesorios para tu silla. El masajeador de espalda o el asiento masajeador de Naipo proporcionan una comodidad mejorada con un masaje Shiatsu y calor incorporado.

Postura adecuada cuando te sientas: Masajeadores para tu silla
  1. ¿Viaja con frecuencia? Consigue una almohada cervical

Una de las mejores maneras de prevenir el dolor de cuello en un viaje es conseguir una almohada cervical. ¿Sabías que una almohada cervical ayuda a promover la correcta alineación de la cabeza, el cuello y la columna vertebral? En lugar de que tu cabeza se agite aquí y allá mientras duerme en un viaje por carretera o en un vuelo de larga distancia, tu cuello se mantiene en su sitio gracias a la almohada cervical y evita cualquier rigidez o dolor.

El masajeador Shiatsu para el cuello de Naipo te ayudará a deshacerte de la rigidez del cuello en cuestión de minutos. 

  1. El estiramiento puede mantener el dolor alejado

Nuestro cuerpo se despierta de un sueño profundo sintiéndose rígido y tenso. Al fin y al cabo, nuestro cuerpo no se mueve mucho por la noche. Lo primero que debería hacer todo el mundo es dedicar 10 minutos a estirar las distintas partes del cuerpo. Si el dolor de cuello es un problema, dedica unos minutos después de despertarte a estirar el cuello. Hazlo también si te sientas frente al computador durante mucho tiempo. Para lograrlo, 

  • Gira los hombros hacia atrás y hacia abajo 10 veces
  • Aprieta los omóplatos al menos 10 veces
  • Empuja la cabeza hacia atrás con las manos y mantenla durante 30 segundos
  • Acerca las orejas a los hombros al menos 10 veces en cada lado
  1. Tomar una ducha caliente

Cuando los músculos están rígidos, una forma rápida y fácil de ayudar a relajarlos es aplicar calor. Por la mañana, después de despertarte, toma una ducha caliente y asegúrate de que el agua golpee el cuello donde más te duele. No tuerzas el cuello; mantenlo en el lugar. El agua caliente ayuda a relajar los músculos y hace que desaparezca cualquier dolor o rigidez. También puedes aplicar una almohadilla térmica en el lugar donde te duele, por si el dolor vuelve a aparecer más tarde en el día.

  1. Reducir el uso del smartphone

Consejo: soluciona el dolor de cuello reduciendo el uso del smartphone. La razón por la que muchas personas tienen una mala postura del cuello y la cabeza es porque miran hacia abajo en sus teléfonos durante horas al día. Esto hace que el cuello salga de una posición recta y se convierta en una posición incómoda, lo que puede conducir no solo a un dolor de cuello, sino que también puede poner una tensión indebida en la parte superior de la espalda y la columna vertebral. Esto no solo afectará a tu cuello, sino que a medio y largo plazo también tendrá un mal impacto en tu espalda, columna vertebral, hombros y postura. Acabarás teniendo un aspecto poco atractivo. Además, es muy peligroso caminar y mirar constantemente la pantalla del teléfono.

Por eso, reduce el tiempo que pases con tu smartphone cada día. Si el smartphone es importante para tu trabajo, vigila cómo lo manejas. No mantengas el smartphone en tu regazo; acércalo a la altura de los ojos o hazte con un soporte de smartphone barato.

  1. Recibir un masaje

A veces, cuando el dolor de cuello es muy fuerte, un masaje es una de las únicas cosas que pueden ayudar. Recibir un buen masaje con frecuencia puede solucionar el dolor de espalda superior e inferior, ayuda a aliviar el estrés y ayuda a estar más sano en general.

Pero recibir un masaje semanalmente puede ser muy caro y requiere dedicar mucho tiempo y salir de casa. 

  1. Reflexología podal

Hemos hablado de conseguir una almohada de masaje para el cuello, pero ¿sabías que tus pies son la puerta de entrada a la tensión de todo el cuerpo y el alivio del dolor? En muchas culturas, se cree que presionar y masajear partes específicas de los pies puede aliviar el dolor del cuerpo. Por eso siempre es bueno recibir un masaje en los pies: es algo más que relajante. Puedes adquirir el masajeador de pies eléctrico con calefacción y 18 nodos de masaje de Naipo para obtener un buen masaje de pies en la comodidad de tu hogar.

  1. Dormir mejor

Consejo: dormir mejor previene el dolor de cuello. Muchas personas no duermen bien o no duermen lo suficiente durante la noche, y esto les provoca dolor de cuello. Se retuercen y giran durante toda la noche y uno de los remedios más sencillos es conseguir una mejor almohada. No todas las almohadas están hechas igual, y casi todas pierden su forma con el tiempo. En lugar de adquirir almohadas rellenas de poliéster o algodón, opta por algo más lujoso como las almohadas rellenas de plumón. Estas almohadas están rellenas de plumas de pato o ganso que aportan calidez y suavidad como en una habitación de hotel de 5 estrellas. Las almohadas rellenas de plumón mantienen su forma durante mucho tiempo.

Por último, a veces conseguir más almohadas puede ayudar a aliviar la rigidez del cuello por la mañana. La cabeza y el cuello deben estar paralelos al suelo o ligeramente más altos, pero nunca más bajos. Conseguir una almohada extra para dormir por la noche podría deshacerse del dolor de cuello por completo.

Bienestar después de masajes y seguir consejos para aliviar el dolor de cuello

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